การเพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายขณะทำงานจากที่บ้าน

ลูกผสมแบบตั้งโต๊ะและจักรยานรูปไข่ที่เหมาะกับเก้าอี้สำนักงานเป็นผลผลิตสูงสุด

มันคือโต๊ะทำงาน! มันเป็นจักรยาน! มันคือ … จักรยานตั้งโต๊ะ! ในขณะที่โรงยิมและสตูดิโอฟิตเนสส่วนใหญ่ทั่วสหรัฐอเมริกากำลังปิดประตู (แล้วเปิดใหม่ก่อนกำหนดในบางรัฐ ) สินค้าประเภท “ออกกำลังกายขณะทำงานจากที่บ้าน” กำลังไต่ไปสู่กระแสหลักที่ดึงดูดใจ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะความหลงใหลในการปรับปรุงตนเองของคนรุ่นมิลเลนเนียลอุตสาหกรรม การพัฒนาตนเอง มีมูลค่า 11 พันล้านดอลลาร์ เรามุ่งมั่นที่จะเพิ่มประสิทธิภาพตลอดอายุการใช้งาน ดังนั้นเราจึงกดดันตัวเองเพื่อให้เกิดความโดดเดี่ยวมากที่สุด เพราะถ้าเราไม่ทำอะไรสักอย่าง — หรือทุกอย่าง พร้อมกัน — แสดงว่าเราเสียเวลาไปมากมายมหาศาลจนจะไม่มีวันได้คืนกลับมา จริงไหม?

สำหรับหลายๆ คน การรวมเวลาทำงานกับเวลาออกกำลังกายเข้าด้วยกันนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย มันเป็นรถครอสโอเวอร์ที่เป็นธรรมชาติ เร่งด้วยชีวิตในช่วงล็อกดาวน์ จากการสำรวจ ที่จัดทำ โดยบริษัทบัญชีและที่ปรึกษา PwC พบว่า 71% ของพนักงานรุ่นมิลเลนเนียลยอมรับว่าความต้องการในการทำงานเป็นอุปสรรคต่อชีวิตส่วนตัวของพวกเขา ไม่มีตัวอย่างใดที่ดีไปกว่าการที่แรงผลักดันเพื่อประสิทธิภาพการทำงานนี้ปรากฏให้เห็นได้มากไปกว่า จักรยานยนต์จักรยานแบบตั้งโต๊ะของ Flexispot ซึ่งได้รับความนิยมอย่าง มากใน TikTok ต้องขอบคุณJules Nguyen

หลังจากที่เหงียนรวมโต๊ะจักรยานไว้ใน Amazon haul ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความร่วมมือกับผู้ค้าปลีกรายใหญ่ของอีคอมเมิร์ซ ขายหมดภายใน 24 ชั่วโมงแรกของการอัปโหลดวิดีโอ สินค้าคงคลังที่เหลืออยู่บนเว็บไซต์ของ Flexispot หมดสต็อกภายในวันรุ่งขึ้น จากนั้นจึงดำเนินการสั่งค้างคืนจนถึงสิ้นปี จากการติดตามจากลิงค์พันธมิตร ของ เธอ เธอได้ขายจักรยานมูลค่า 12,000 ดอลลาร์ใน Amazon (เหงียนจะไม่ทราบจำนวนทั้งหมดจนกว่าคำสั่งซื้อที่เหลือจะถูกจัดส่งในเดือนมกราคม 2564) นับตั้งแต่โพสต์วิดีโอในเดือนตุลาคม มียอด “ไลค์” ถึง 2.3 ล้านครั้ง และช่วยให้เหงียนมีผู้ติดตามมากกว่า 155,600 คนบน TikTok

ด้วยชีวิตปกติของเธอในฐานะบล็อกเกอร์ที่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์การเดินทางไปอย่างสิ้นเชิงจากการระบาดใหญ่ เหงียนต้องการอะไรง่ายๆ สำหรับการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ที่จะช่วยให้เธอ “เคลื่อนไหวได้ตลอดทั้งวันแต่ยังคงทำงานอยู่” เธอไม่สนใจโต๊ะลู่วิ่ง (“ฉันไม่สามารถแม้แต่จะเดินและส่งข้อความไปพร้อม ๆ กันได้ ฉันก็เลยไม่คิดว่ามันจะดีสำหรับฉัน” เธอกล่าว) และได้พิจารณาโต๊ะจักรยานเมื่อ อเมซอนเอื้อมมือออกไป 28 ปีกล่าวว่ามันเป็นแบบที่สมบูรณ์แบบ “ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเพราะโควิด และฉันก็นั่งที่โต๊ะทำงานและทำงานจากที่บ้านเพื่อความรู้สึกตลอดทั้งวัน” เธออธิบาย “ทำงานเพื่อตัวเอง ฉันไม่มี 9 ถึง 5 ฉันแค่ทำงานตลอดทั้งวัน ดังนั้นฉันเลยไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆ เพราะยิมไม่เปิด”

เท่าที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมีความกังวลเกี่ยวกับเทคโนโลยีฟิตเนสที่ทันสมัยไม่มีอะไรมาก Thea Hughesโค้ชด้านความแข็งแกร่งและสุขภาพที่Sessionและผู้ก่อตั้ง6FT Training Clubมองว่าอุปกรณ์อย่างจักรยานตั้งโต๊ะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับ “นักกีฬาประจำวัน” ในการเคลื่อนไหวข้อต่อ สำหรับอดีตผู้สัญจรซึ่งขณะนี้ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าจอหน้าจอ เธอคิดว่าการคาร์ดิโอในสภาวะคงที่แบบนี้ “มีประโยชน์อย่างมาก”

“ฉันคิดว่ามันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหรือไม่? มันอาจจะขึ้นอยู่กับว่าคุณมีเวลาเท่าไร ความสนใจของคุณคืออะไร และคุณอยู่ที่ไหน” เธออธิบาย “ดูเหมือนว่าจะมีปุ่มปรับความตึงเพื่อเพิ่มแรงต้าน ดังนั้นมันจะมีประสิทธิภาพในทางทฤษฎีพอๆ กับการออกไปเดินเล่น” แต่เธอกล่าวว่า “สิ่งที่คุณไม่ได้รับคือแสงแดด อากาศบริสุทธิ์ และสิ่งเร้าอื่นๆ บางอย่างที่พิสูจน์แล้วว่าส่งผลต่ออารมณ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด”

ในช่วงแรกของการล็อกดาวน์ อุปกรณ์ออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่สุด เช่น ตุ้มน้ำหนัก กาเบลล์เบลล์ เสื่อ อุปกรณ์ประกอบฉาก และอุปกรณ์ราคาไม่แพงอื่นๆ กำลังบินออกจากชั้นวางที่ร้านค้าปลีกรายใหญ่ เช่น Amazon, Target และ Dick’s Sporting Goods โดยมียอดขายเพิ่มขึ้นอย่างมากถึง 170 รายการ เปอร์เซ็นต์ มีรายงานว่าความ สนใจที่เพิ่มขึ้นในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านในช่วงการระบาดใหญ่เพิ่มขึ้น 500 เปอร์เซ็นต์ ส่งผลให้บางแบรนด์ต้องสั่งจองล่วงหน้าเพื่อชดเชยความล่าช้าในการผลิตสำหรับสินค้าที่มีความต้องการสูง กิจกรรมกลางแจ้งที่ชวนให้นึกถึงอดีต เช่นโรลเลอร์สเก็ตกลับมาอีกครั้ง ซึ่งทำให้Moxi Skatesมียอดขายเพิ่มขึ้น 1,000 เปอร์เซ็นต์ตั้งแต่เดือนมีนาคม ด้วยเก้าอี้ตั้งโต๊ะที่ล้าสมัย – จากการศึกษาพบว่าการนั่งนิ่งๆ นานเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คนรุ่นมิลเลนเนียล บางคนอัพเกรดสถานีด้วย เครื่องเดิน วงรีและโต๊ะลู่วิ่ง

Hughes ชี้ให้เห็นว่า โดยทั่วไปแล้ว “ร่างกายของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างจากกำไลข้อมือ Bala หรือเหยือกน้ำขนาด 3 ลิตร หรือแถบต้านทาน” ดังนั้นจึงไม่ควรจำกัดผู้บริโภคในแง่ของการเลือกผลิตภัณฑ์ การแฮ็กความฟิตที่แท้จริงคือการสร้างนิสัยประจำวันที่จะตามมาซึ่งจะช่วยสนับสนุนผลลัพธ์ที่ต้องการ จากนั้นจึง “รวม [อุปกรณ์] เข้ากับแผนของคุณ” เธอเสริมว่า “คนชอบซื้อของแล้วก็แบบว่า ‘โอ้ ปัญหาทั้งหมดของฉันได้รับการแก้ไขแล้ว’ แต่แล้วของนั้นก็อยู่ตรงหัวมุม”

Kira Westคนวงในฟิตเนสและผู้ฝึกฝนชุมชนคิดว่า “จากมุมมองการลงทุนที่มากขึ้น เมื่อคุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนมากขึ้นแล้ว คุณควรคิดถึงการใช้จ่ายเงินมากขึ้น” เธอเชื่อว่าสิ่งที่แนบมากับเครื่องมือที่วาววับเหล่านี้มีรากฐานมาจากความรู้สึกของความแตกต่างเชิงพื้นที่ซึ่งบางครั้งอยู่ติดกับแนวของชนชั้นสูง ในขณะที่การแพร่ระบาดยังคงดำเนินต่อไป พื้นที่ใช้สอยจำนวนมากของเราได้เปลี่ยนเป็นสตูดิโอฟิตเนสชั่วคราวซึ่งเต็มไปด้วยอุปกรณ์ที่ชาญฉลาดเช่นกระจกอัจฉริยะและเชือกกระโดดที่คอยติดตามทุกการเคลื่อนไหวของเราในขณะที่พบกับจุดตัดของการทำงานและทันสมัย เรารัดกำไล หลาก สีกระสอบทรายและเข็มขัดไปจนถึงข้อมือ ข้อเท้า และเอวของเราเพียงเพื่อให้รู้สึกบางอย่าง — การตรวจสอบจากทุกคนบน Instagram ที่เป็นพยานถึงความฟิต

เหตุใดฟังก์ชันการทำงานระดับสูงสุดจึงไม่ขยายไปถึงการรวมงานและความฟิตเข้าด้วยกัน “ด้วยเหตุผลที่ดี คนรุ่นมิลเลนเนียลรู้สึกว่ามีสิทธิ์ เราเลยแบบ ‘ทำไมเราจะมีโต๊ะและจักรยานไม่ได้? ทำไมเราไม่สามารถทำทุกอย่างได้?’ ฉันคิดว่านั่นเป็นทัศนคติที่ยอดเยี่ยม แต่บางครั้งมันก็ตลกดีที่ได้เห็นว่ามันเป็นอย่างไร” เวสต์กล่าว พร้อมเน้นย้ำถึงผลิตภัณฑ์มากมายที่พยายามนำประสบการณ์ในสตูดิโอกลับบ้าน

Nick Bognarนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยคู่รัก การบาดเจ็บ สุขภาพจิตของผู้ชาย และการพึ่งพาอาศัยกัน ส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับความฟิตที่เพิ่มขึ้นในตอนนี้เนื่องจากความวิตกกังวล เมื่อเข้าสู่ช่วงแห่งความไม่แน่นอน สัญชาตญาณแรกของเรามักจะต้องแยกแยะว่าเราควบคุมอะไรได้จริง “ในช่วงเวลาเหล่านั้น พวกเราหลายคนสิ้นหวัง และอีกหลาย ๆ คนพยายามดิ้นรนเพื่อค้นหาสิ่งที่เราคิดว่าสามารถควบคุมและควบคุมมันได้” เขากล่าว เนื่องจากไม่มีใครพร้อมสำหรับการใช้ชีวิตท่ามกลางโรคระบาด ทุกคนจึงหาวิธีเอาชนะการถูกปิดตาด้วยอุปสรรคใหญ่โตเช่นนี้

ด้วยระดับผลผลิตที่ผันผวนตามความเครียดที่คงอยู่ พวกเราหลายคนหันกลับมาพิจารณาสิ่งที่ส่งผลต่อสภาวะโดยรวมของความเป็นอยู่ที่ดี เราสามารถนั่งกับตัวเองได้ก็ต่อเมื่อเราเคลื่อนไหวตลอดเวลาเพราะความรู้สึกโดยรวมว่าติดอยู่กับที่ พวกเราหลายคนปฏิบัติต่อร่างกายของเราเหมือนเครื่องจักรเพราะเราต้องการความสม่ำเสมอของโครงสร้างและปฏิบัติตามกิจวัตรที่มั่นคง ไม่เพียงพอที่จะมีความต้องการขั้นพื้นฐานของเรา เช่น อาหาร ที่พักพิง และความปลอดภัย เราต้องการมากขึ้นเพื่อที่จะรู้สึกเติมเต็ม การใช้ชีวิตในประเทศที่ขับเคลื่อนด้วยระบบทุนนิยม เงื่อนไขนี้ทำให้เรากลายเป็นผู้เสพติดที่ประสบความสำเร็จในการแสวงหาความคิดที่ว่า “สุขภาพคือความมั่งคั่ง”

Jason Fiersteinนักจิตอายุรเวทส่วนตัวให้เหตุผลว่าแรงผลักดันในการทำงานจากที่บ้านก็สะท้อนถึงคุณค่าในตนเองเช่นกัน “การทำงานจากที่บ้านทำให้เราได้สัมผัสกับประสิทธิภาพการทำงาน … เรายังสามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ตลอดช่วงการแพร่ระบาดและเป็นตัวของตัวเองที่มีประสิทธิผล” เขาอธิบายในอีเมล “ความสามารถในการทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ เราตรวจสอบตัวเองโดยไม่รู้ตัวว่าเป็นคนที่มีประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์ เอาชนะความยากลำบากที่เราเผชิญอยู่ ซึ่งเพิ่มการตรวจสอบตนเองของเรา”

แต่สิ่งหนึ่งที่ท้าทายที่สุดในการทำงานจากที่บ้านคือการทำทุกอย่างในห้องเดียวกัน ก่อนเกิดโรคระบาด เวสต์เคยทำงานนอกสำนักงานและออกกำลังกายในโรงยิมเพราะ “การเปลี่ยนสถานที่และพื้นที่มีประโยชน์สำหรับฉันมาก” ตอนนี้ เธอถูกบังคับให้ทำทุกอย่างภายในอพาร์ตเมนต์ของเธอ การออกกำลังกายของเธอต้องมีวิวัฒนาการ ขณะอาศัยอยู่ในนิวยอร์ก เธอพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะตื่นเช้าเพื่อ “เดินทางไปที่ห้องนั่งเล่น” เพื่อออกกำลังกายตอนเช้า เธอเสริมว่า “ฉันก็พยายามเลียนแบบบางสิ่งที่ไม่มีอยู่จริงด้วย”

Tess Brighamนักบำบัดโรคและโค้ชชีวิตยุคมิลเลนเนียลยอมรับว่าบางคนกำลังดิ้นรนกับการออกกำลังกายที่บ้านเพราะรู้สึกไม่ค่อยเหมือนเดิม สำหรับลูกค้าหลายๆ คนของเธอ ฟิตเนสเป็นพาหนะในการสร้างความรู้สึกมั่นใจในชีวิต ซึ่งเธอมองว่าเป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่ดี “แน่นอนว่าฉันมีลูกค้าที่ชื่นชอบการไปยิมและผู้คนที่พวกเขารู้จักที่นั่น” เธอกล่าว “สำหรับพวกเขา สูญเสียทุกสิ่งที่ยิ่งใหญ่”

ในระดับหนึ่ง หมวดหมู่ย่อย “การออกกำลังกายขณะทำงานจากที่บ้าน” ได้ปลูกฝังกลุ่มสนับสนุนทางอารมณ์สำหรับผู้ที่โศกเศร้ากับการเสียชีวิตของโรงยิมด้วยความหวังว่าการเคลื่อนไหวจะเป็นยาที่ดีที่สุด ( ClassPassเกือบจะรู้สึกเหมือนเป็นความทรงจำที่ห่างไกลจากอดีตก่อนโรคระบาด) การขาดความสนิทสนมกันอาจส่งผลเสียต่อตัวมันเองและเป็นอย่างอื่นที่อาจใช้เวลานานกว่าจะฟื้นตัว

ยิมจะไม่ล้าสมัยในอนาคต แต่จะใช้เวลานานกว่าที่ยิมจะดูดีและรู้สึกเหมือนที่เคยเป็น ในระหว่างนี้ ผู้คนควรให้ความสำคัญกับการสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับพวกเขาที่บ้านโดยไม่คำนึงถึงอุปกรณ์ที่ทันสมัย แม้จะเป็นเพียงมุมหนึ่งของห้องก็ตาม ฮิวจ์สนับสนุนให้ผู้คนตรวจสอบรูปแบบปัจจุบันของตนอีกครั้ง และทำให้ห้องรู้สึกเหมือนเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์มากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสถานที่ที่คุณต้องการจริงๆ ขั้นตอนต่อไปจากที่นั่นเกี่ยวข้องกับ “การสร้างพื้นที่ว่างที่ดี” ทำให้ตัวเองมี “เวลาอันศักดิ์สิทธิ์สำหรับตัวคุณเอง” และกำหนดเป้าหมายของสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จจากการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นที่จะไม่กดดันตัวเองมากเกินไปในการใช้ชีวิตตามจินตนาการของการทำงานอย่างต่อเนื่องในขณะนี้ที่เรามีเวลาไม่แน่นอนในการกำจัด

“อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นเกี่ยวกับคนรุ่นมิลเลนเนียลคือพวกเขารู้สึกว่าทุกอย่างในชีวิตต้องมีประสิทธิภาพ” บริกแฮมสรุป “ฉันคิดว่ามันน่าสนใจ เหมือนคุณกำลังออกกำลังกายเพราะมันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณในการออกกำลังกาย หรือคุณกำลังทำเพื่อให้ไม่รู้สึกความรู้สึกของคุณจริงๆ เหรอ?”

หน้าแรก